കോട്ടക്കൽ ആര്യവൈദ്യശാല പല്ലാരിമംഗലം ഏജൻസി

 

രോ​ഗ​പ്ര​തി​രോ​ധ​ശേ​ഷി​ ​വ​ര്‍​ദ്ധി​പ്പി​ക്കാ​നും​ ​അ​ണു​ബാ​ധ​ക​ളെ​ ​ചെ​റു​ക്കാ​നും​ ​മി​ക​ച്ച​ ​മാ​ര്‍​ഗ​മാ​ണ് താഴെ പറയുന്നത്. ​ആ​ന്റി​ ​ഓ​ക്‌​സി​ഡ​ന്റു​ക​ള്‍​ ​ധാ​രാ​ള​മ​ട​ങ്ങി​യ​ ​പ​ഴ​ങ്ങ​ളും​ ​പ​ച്ച​ക്ക​റി​ക​ളും.​ ​പ​പ്പാ​യ,​​​ ​ച​ക്ക,​​​ ​മാ​മ്ബ​ഴം,​​​ ​മാ​ത​ളം​ ​എ​ന്നീ​ ​പ​ഴ​ങ്ങ​ള്‍​ ​രോ​ഗ​പ്ര​തി​രോ​ധ​ശേ​ഷി​ ​വ​ര്‍​ദ്ധി​പ്പി​ക്കും.​  ​ജ്യൂസുകളല്ല ,​ പഴങ്ങളായി തന്നെ നല്‌കുക. ഒ​മേ​ഗ​ ​ത്രി​ ​ഫാ​റ്റി​ ​ആ​സി​ഡ് ​അ​ട​ങ്ങി​യ​ ​മ​ത്സ്യ​ങ്ങ​ള്‍,​​​ ​പ്ര​ത്യേ​കി​ച്ചും​ ​മ​ത്തി​ ​ന​ല്‌​കു​ക.​ ​ കാ​ല്‍​സ്യം​ ​അ​ട​ങ്ങി​യ​ ​ഭ​ക്ഷ​ണം​ ​അ​സ്ഥി​ക​ളു​ടെ​ ​വ​ള​ര്‍​ച്ച​ ​മാ​ത്ര​മ​ല്ല​ ​ആ​രോ​ഗ്യ​വും​ ​ഉ​റ​പ്പാ​ക്കാ​ന്‍​ ​ഉ​ത്ത​മ​മാ​ണ്. ​ ​ഇ​രു​മ്ബി​ന്റെ​ ​അം​ശ​മു​ള്ള​ ​നെ​ല്ലി​ക്ക,​​​ ​ചീ​ര,​​​ ​ഈ​ന്ത​പ്പ​ഴം,​​​ ​ക​രി​പ്പെ​ട്ടി,​​​ ​ഉ​ണ​ക്ക​മു​ന്തി​രി​ ​എ​ന്നി​വ​ ​ന​ല്‌​കു​ന്ന​ത് ​വി​ള​ര്‍​ച്ച​ ​ത​ട​യും,​ ​ആ​രോ​ഗ്യം​ ​വ​ര്‍​ദ്ധി​പ്പി​ക്കും.​ ​റാ​ഗി​ ​കു​റു​ക്കോ​ ​റാ​ഗി​ ​പ​ല​ഹാ​ര​ങ്ങ​ളോ​ ​ആ​ഴ്‌​ച​യി​ല്‍​ ​മൂ​ന്ന് ​ത​വ​ണ​യെ​ങ്കി​ലും​ ​ന​ല്‌​കു​ന്ന​ത് ​രോ​ഗ​പ്ര​തി​രോ​ധ​ശ​ക്തി​ ​വ​ര്‍...

 വേനൽക്കാലത്ത് ശീലിക്കേണ്ട ആഹാര രീതികൾ പിസ, ബര്‍ഗര്‍,​ പഫ്‌സ്, ഡ്രൈ ഫ്രൂട്സ്, തുടങ്ങിയവ ഒഴിവാക്കണം. ഐസ്‌ക്രീം, കൂള്‍ഡ്രിങ്ക്സ് എന്നിവ ചൂടിന് താത്‌കാലിക ശമനം തരുമെങ്കിലും ശരീരത്തിന്റെ ചൂട് വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കും. എരിവുള്ള ഭക്ഷണങ്ങള്‍ അധികം കഴിക്കരുത്. വേനല്‍ക്കാലത്ത് ചപ്പാത്തി ഒഴിവാക്കണം. ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നതിനൊപ്പം എല്ലാതരം പഴങ്ങളും കഴിക്കണം. പഴത്തില്‍ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകളും, ജലാംശവും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നു. പഴങ്ങള്‍ കഴിക്കുന്നതിലൂടെ ശരീരത്തില്‍ ജലാംശത്തിന്റെ അളവ് കൂടുന്നു

യാ ത്ര എല്ലാവര്‍ക്കും ഇഷ്ടമാണ്. എന്നാല്‍ യാത്രയുടെ സുഖവും സ്വസ്ഥതയും കവരുന്ന പ്രശ്‌നമാണ് യാത്ര ചെയ്യുമ്പോള്‍ അനുഭവപ്പെടുന്ന മനംപിരട്ടലും ഛര്‍ദിയും(മോഷന്‍ സിക്കന്‌സ്). ഈ പ്രശ്‌നമുള്ളവര്‍ ഛര്‍ദിച്ചു തളരുന്നു എന്ന് മാത്രമല്ല കൂടെ യാത്ര ചെയ്യുന്നവര്‍ക്കും ബുദ്ധിമുട്ട് ഉണ്ടാക്കുന്നു. യാത്രയുടെ മരസം മുഴുവന്‍ കെടുത്താന്‍ മോഷന്‍ സിക്ക്‌നെസ്സിന് സാധിക്കും. എന്നാല്‍ യാത്രാവേളയില്‍ ചില മുന്‍കരുതലുകളെടുക്കുകയാണെങ്കില്‍ ഈ അസ്വസ്ഥതകളെ മറികടക്കാനാകും.  വാഹനം ഡ്രൈവ് ചെയ്യുന്നവര്‍ക്ക് അസ്വസ്ഥതകള്‍ ഉണ്ടാകാനുളള സാധ്യത കുറവാണ്. കാരണം അവരുടെ ശ്രദ്ധ മുഴുവന്‍ ഡ്രൈവ് ചെയ്യുന്നതിലായിരിക്കുമല്ലോ.  ഈ അസുഖം ഉളളവര്‍ യാത്ര പുറപ്പെടും മുമ്പ് വയര്‍ നിറച്ച് ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത്. പരിമിതമായ ഭക്ഷണം വേണം കഴിക്കുവാന്‍. എരിവുള്ളതും കൊഴുപ്പ് കൂടിയതും വറപൊരി സാധനങ്ങളും ഒഴിവാക്കണം. യാത്രയ്ക്ക് മുമ്പ് ധാരാളം വെള്ളം കുടിയ്ക്കണം. കഴിയുന്നതും വാഹനത്തിന്റെ മുന്‍സീറ്റില്‍ ഇരിക്കുന്നത് തന്നെയാണ് നല്ലത്. തിരിഞ്ഞിരിക്കാതെ വാഹനമോടിക്കുന്ന അതേദിശയില്‍ത്തന്നെ ഇരിക്കണം. ദൂരെ എവിടെയെങ്കിലും കണ്ണുനട്ട് ശാന്തമായി ഇരിക്കണം. തല അന...