വേനൽക്കാലത്ത് ശീലിക്കേണ്ട ആഹാരരീതികൾ

-
 വേനൽക്കാലത്ത് ശീലിക്കേണ്ട ആഹാര രീതികൾ

പിസ, ബര്‍ഗര്‍,​ പഫ്‌സ്, ഡ്രൈ ഫ്രൂട്സ്, തുടങ്ങിയവ ഒഴിവാക്കണം. ഐസ്‌ക്രീം, കൂള്‍ഡ്രിങ്ക്സ് എന്നിവ ചൂടിന് താത്‌കാലിക ശമനം തരുമെങ്കിലും ശരീരത്തിന്റെ ചൂട് വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കും.
എരിവുള്ള ഭക്ഷണങ്ങള്‍ അധികം കഴിക്കരുത്.
വേനല്‍ക്കാലത്ത് ചപ്പാത്തി ഒഴിവാക്കണം.

ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നതിനൊപ്പം എല്ലാതരം പഴങ്ങളും കഴിക്കണം.
പഴത്തില്‍ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകളും, ജലാംശവും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നു. പഴങ്ങള്‍ കഴിക്കുന്നതിലൂടെ ശരീരത്തില്‍ ജലാംശത്തിന്റെ അളവ് കൂടുന്നു

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

കുട്ടികളുടെ രോ​ഗ​പ്ര​തി​രോ​ധ​ശേ​ഷി​ ​വ​ര്‍​ദ്ധി​പ്പി​ക്കാനുള്ള വഴിക

-
Image
രോ​ഗ​പ്ര​തി​രോ​ധ​ശേ​ഷി​ ​വ​ര്‍​ദ്ധി​പ്പി​ക്കാ​നും​ ​അ​ണു​ബാ​ധ​ക​ളെ​ ​ചെ​റു​ക്കാ​നും​ ​മി​ക​ച്ച​ ​മാ​ര്‍​ഗ​മാ​ണ് താഴെ പറയുന്നത്. ​ആ​ന്റി​ ​ഓ​ക്‌​സി​ഡ​ന്റു​ക​ള്‍​ ​ധാ​രാ​ള​മ​ട​ങ്ങി​യ​ ​പ​ഴ​ങ്ങ​ളും​ ​പ​ച്ച​ക്ക​റി​ക​ളും.​ ​പ​പ്പാ​യ,​​​ ​ച​ക്ക,​​​ ​മാ​മ്ബ​ഴം,​​​ ​മാ​ത​ളം​ ​എ​ന്നീ​ ​പ​ഴ​ങ്ങ​ള്‍​ ​രോ​ഗ​പ്ര​തി​രോ​ധ​ശേ​ഷി​ ​വ​ര്‍​ദ്ധി​പ്പി​ക്കും.​  ​ജ്യൂസുകളല്ല ,​ പഴങ്ങളായി തന്നെ നല്‌കുക. ഒ​മേ​ഗ​ ​ത്രി​ ​ഫാ​റ്റി​ ​ആ​സി​ഡ് ​അ​ട​ങ്ങി​യ​ ​മ​ത്സ്യ​ങ്ങ​ള്‍,​​​ ​പ്ര​ത്യേ​കി​ച്ചും​ ​മ​ത്തി​ ​ന​ല്‌​കു​ക.​ ​ കാ​ല്‍​സ്യം​ ​അ​ട​ങ്ങി​യ​ ​ഭ​ക്ഷ​ണം​ ​അ​സ്ഥി​ക​ളു​ടെ​ ​വ​ള​ര്‍​ച്ച​ ​മാ​ത്ര​മ​ല്ല​ ​ആ​രോ​ഗ്യ​വും​ ​ഉ​റ​പ്പാ​ക്കാ​ന്‍​ ​ഉ​ത്ത​മ​മാ​ണ്. ​ ​ഇ​രു​മ്ബി​ന്റെ​ ​അം​ശ​മു​ള്ള​ ​നെ​ല്ലി​ക്ക,​​​ ​ചീ​ര,​​​ ​ഈ​ന്ത​പ്പ​ഴം,​​​ ​ക​രി​പ്പെ​ട്ടി,​​​ ​ഉ​ണ​ക്ക​മു​ന്തി​രി​ ​എ​ന്നി​വ​ ​ന​ല്‌​കു​ന്ന​ത് ​വി​ള​ര്‍​ച്ച​ ​ത​ട​യും,​ ​ആ​രോ​ഗ്യം​ ​വ​ര്‍​ദ്ധി​പ്പി​ക്കും.​ ​റാ​ഗി​ ​കു​റു​ക്കോ​ ​റാ​ഗി​ ​പ​ല​ഹാ​ര​ങ്ങ​ളോ​ ​ആ​ഴ്‌​ച​യി​ല്‍​ ​മൂ​ന്ന് ​ത​വ​ണ​യെ​ങ്കി​ലും​ ​ന​ല്‌​കു​ന്ന​ത് ​രോ​ഗ​പ്ര​തി​രോ​ധ​ശ​ക്തി​ ​വ​ര്‍...
Read more