കുട്ടികളുടെ രോ​ഗ​പ്ര​തി​രോ​ധ​ശേ​ഷി​ ​വ​ര്‍​ദ്ധി​പ്പി​ക്കാനുള്ള വഴിക

രോ​ഗ​പ്ര​തി​രോ​ധ​ശേ​ഷി​ ​വ​ര്‍​ദ്ധി​പ്പി​ക്കാ​നും​ ​അ​ണു​ബാ​ധ​ക​ളെ​ ​ചെ​റു​ക്കാ​നും​ ​മി​ക​ച്ച​ ​മാ​ര്‍​ഗ​മാ​ണ് താഴെ പറയുന്നത്.

• ​ആ​ന്റി​ ​ഓ​ക്‌​സി​ഡ​ന്റു​ക​ള്‍​ ​ധാ​രാ​ള​മ​ട​ങ്ങി​യ​ ​പ​ഴ​ങ്ങ​ളും​ ​പ​ച്ച​ക്ക​റി​ക​ളും.​ ​പ​പ്പാ​യ,​​​ ​ച​ക്ക,​​​ ​മാ​മ്ബ​ഴം,​​​ ​മാ​ത​ളം​ ​എ​ന്നീ​ ​പ​ഴ​ങ്ങ​ള്‍​ ​രോ​ഗ​പ്ര​തി​രോ​ധ​ശേ​ഷി​ ​വ​ര്‍​ദ്ധി​പ്പി​ക്കും.​
•  ​ജ്യൂസുകളല്ല ,​ പഴങ്ങളായി തന്നെ നല്‌കുക.
• ഒ​മേ​ഗ​ ​ത്രി​ ​ഫാ​റ്റി​ ​ആ​സി​ഡ് ​അ​ട​ങ്ങി​യ​ ​മ​ത്സ്യ​ങ്ങ​ള്‍,​​​ ​പ്ര​ത്യേ​കി​ച്ചും​ ​മ​ത്തി​ ​ന​ല്‌​കു​ക.​ ​
• കാ​ല്‍​സ്യം​ ​അ​ട​ങ്ങി​യ​ ​ഭ​ക്ഷ​ണം​ ​അ​സ്ഥി​ക​ളു​ടെ​ ​വ​ള​ര്‍​ച്ച​ ​മാ​ത്ര​മ​ല്ല​ ​ആ​രോ​ഗ്യ​വും​ ​ഉ​റ​പ്പാ​ക്കാ​ന്‍​ ​ഉ​ത്ത​മ​മാ​ണ്.
• ​ ​ഇ​രു​മ്ബി​ന്റെ​ ​അം​ശ​മു​ള്ള​ ​നെ​ല്ലി​ക്ക,​​​ ​ചീ​ര,​​​ ​ഈ​ന്ത​പ്പ​ഴം,​​​ ​ക​രി​പ്പെ​ട്ടി,​​​ ​ഉ​ണ​ക്ക​മു​ന്തി​രി​ ​എ​ന്നി​വ​ ​ന​ല്‌​കു​ന്ന​ത് ​വി​ള​ര്‍​ച്ച​ ​ത​ട​യും,​ ​ആ​രോ​ഗ്യം​ ​വ​ര്‍​ദ്ധി​പ്പി​ക്കും.​ ​റാ​ഗി​ ​കു​റു​ക്കോ​ ​റാ​ഗി​ ​പ​ല​ഹാ​ര​ങ്ങ​ളോ​ ​ആ​ഴ്‌​ച​യി​ല്‍​ ​മൂ​ന്ന് ​ത​വ​ണ​യെ​ങ്കി​ലും​ ​ന​ല്‌​കു​ന്ന​ത് ​രോ​ഗ​പ്ര​തി​രോ​ധ​ശ​ക്തി​ ​വ​ര്‍​ദ്ധി​പ്പി​ക്കാ​ന്‍​ ​സ​ഹാ​യ​ക​മാ​ണ്.​ ​
• വി​റ്റാ​മി​ന്‍​ ​എ​ ​ധാ​രാ​ള​മ​ട​ങ്ങി​യ​ ​ഇ​ല​ക്ക​റി​ക​ള്‍​ ​കാ​ഴ്‌​ച​ത്ത​ക​രാ​റു​ക​ളെ​ ​പ്ര​തി​രോ​ധി​ക്കും.​
•  ​ഇ​ല​ക്ക​റി,​‍​ ​പ​ച്ച​ക്ക​റി,ചി​ക്കന്‍, മ​ട്ട​ണ്‍​ ​ഇ​വ​യി​ലേ​തെ​ങ്കി​ലും​ ​ഒ​രു​ ​സൂ​പ്പ് ​ആ​ഴ്‌​ച​യി​ല്‍​ ​ര​ണ്ട് ​പ്രാ​വ​ശ്യ​മെ​ങ്കി​ലും​ ​ന​ല്‌​ക​ണം.​ ​മു​ട്ട,​ ​ബ​ദാം​ ,​ ​നി​ല​ക്ക​ട​ല,​ ​ചെ​റു​പ​യ​ര്‍​ ​എ​ന്നി​വ​യി​ലൂ​ടെ​ ​പ്രോ​ട്ടീ​ന്‍​ ​ഉ​റ​പ്പാ​ക്കാം